肩こり解消ストレッチ

ストレッチで解消しよう!

 

「こったかな」と思ったらこまめにストレッチを。
無茶をせず、気持ちが良いと感じるくらいにしましょう。

 

肩こり解消ストレッチ
両手を突き合わせて上へ押し上げるようにします。
このとき、後ろのほうに押すようにするとより効果的です。
片手を横に向け、反対の手で横にした手のひじを体のほうに引っぱるようにします。
頭の後ろで手を図のように組み、ひじの上に置いたほうの手を横に引っぱります。
手を組みかえ反対もチャレンジしましょう。
両手を組んで水平にし、手のひらをぐるりと外側に向け、そのまま前へ押し出します。
一緒に背中をまるめます。
両手を後ろに組み、ひじを曲げないようにして、そのまま上のほうに伸ばします。
できるところで止めましょう。