肩こりと頭痛

私は小さい頃から持病を少なからず持っていました。

 

特に10代の頃から悩まされていたのが慢性的な肩こりと頭痛です。

 

頭痛は朝起きてから寝るまで重しがかかったかのようにずっと重く、勉強やデスク作業も一時間もったらよいほうでした。

 

加え慢性的な肩こりのおかげで寝具が合うものがなく、なかなか寝つけなくて眠りが浅くなって朝は顔がパンパンに浮腫んでいることもしばしばでした。

 

 

そんなわけでこの辛い症状をなんとかしようと私が試した肩こり、頭痛の解消法は数知れません。

 

食事では栄養学やマクロビオティック、運動ではジムに通い、ヨガや筋トレにまで打ち込んだものです。

 

評判のマッサージ屋さんを訪ねては専門家に話を伺い、書店に出かけて[肩こり][頭痛]のキーワードを見つけては読みあさりました。

 

そんな厄介な悩みとお付き合いしながら解消法を模索する日々を数年続け、ようやく肩こり、頭痛が気にならないぐらいのレベルまで落ち着いてきたところです。

 

今思えば10代の頃の私の生活ではそりゃあ肩こり、頭痛になるわと思わんばかりです(笑)

 

 

私が試した方法は沢山あるのですが一番効果があったのは筋トレです。

 

筋トレは一番シンプルで苦痛でめんどくさく感じるものですがこの方法が一番手っ取り早かったです。

 

私の頭痛は筋肉の緊張がもたらした典型的な緊張型頭痛だったのでなおのことです。

 

長時間のパソコンや携帯などうつむき姿勢が続いたりすると首にものすごく負荷がかかります。

 

そうやって頭から肩にかけての筋肉が緊張し続け、血流が悪くなると乳酸などの疲労物質が筋肉にたまり、 これが神経を刺激して痛みを引き起こすと考えられているのが緊張型頭痛です。

 

だから、首肩の筋肉が弱い人ほど、頭部をしっかりと支えることができずに頭痛を引き起こしやすい傾向があり、逆を言えば首肩の筋肉を鍛えれば肩こり、頭痛に強くなるということです。

 

言えばこんな単純で簡単なことなんですが運動が絡むとハードなイメージが先行して億劫になる方も少なくはないでしょう。

 

でもだまされたと思って二週間トライしてみてはいかがでしょう……

 

以前よりもかなり見違えたような楽を感じる方は少なくないと思いますよ。

 

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