肩こり解消法

最近色々な肩こり解消法を調べまわっては色々試しております。

 

主に一人でトライできるな代表的な肩こり解消法は

 

・姿勢を改善

 

・肩周辺の筋肉を鍛える

 

・肩周りを暖め、血行をよくする

 

・肩まわりのストレッチ

 

まぁ、どれも誰もがちょっと考えれば思いつく単純な肩こり解消法ですが私の経験上、結局はこの手法が手っ取り早いと思います。

 

なにより、どの方法も簡単で一人でおこなうことが出来ますし、お金もかかりません。

 

マッサージ機などの肩こり解消グッズを購入したり、ちまたのほぐし屋さんに行く必要もありません。

 

そして少しでも肩こりに強い身体を作っていったほうが後々の生活にも大きなメリットですしね。

 

 

まず代表的な肩こり解消法に姿勢改善があげられます。

 

姿勢の悪さは肩こりの３大原因のひとつといわれています。

 

負担のかかる姿勢を維持してるとそれだけ筋肉にかかる負担も大きくなり、血行障害がおこって肩が重くなるというということです。

 

人間は二足歩行をするために、もともと首や腰に負担がかかりやすい体をしていて普通にたっているだけで重い頭や腕を支えてるために肩まわりの筋肉は緊張し続けています。

 

これに猫背など極端に首肩周辺に負荷がかかる姿勢をとっていると火に油をそそぐようなもので、その姿勢で毎日過ごしているのと、なるべく負担のかからない姿勢で毎日を過ごしているのでは雲泥の差になります。

 

人体の構造上、肩まわりに負担をかけにくい理想的な姿勢というのは、横から見ると背骨が縦長のゆるやかなS字型になっている形が良いそうです。

 

 

とは言われても横から背骨の形を見るなんて自分でセルフチェックは難しいですよね(笑)

 

 

その形を自然に再現するのは意外に簡単です。

 

まず、立ったままおしりを若干引き締めるように意識します。

 

そして頭のてっぺんがまるで吊されているかのように上方向に引っ張られているという状態をイメージします。

 

すーっと自然に背筋が伸びるのそうです。

 

ちょっと意識を変えるだけの一番シンプルな肩こり解消法です。

 

家族や友達とチェックしながらやってみてはいかがでしょうか。