肩こり解消法 一分

なんとたったの『一分』で出来る肩こり解消法があるというのです。

慢性的に悩まされている側の意見としてはたったの一分で肩こりがほぐれるなどとは怪しいセールス並みに胡散臭く聞こえます。

しかし、一分で肩こり解消ができれば願ったり叶ったりです。

仕事が忙しい人でも合間に充分に行うことができますからね。

そこで、一分でほぐれる肩こり解消法を調べてみました。



いったいどんなすごい技なのかと思いきや、意外に誰もが自然にやっているような動作が多いようです。

元々肩こりというのは肩の血行不良が原因なのでやはり運動を伴う方法が一番効果があるようですね。


首、肩、腕を軽く動かすだけの簡単な体操をご紹介します。



まず最初に首を軽くまわします。

おおざっぱにやらず、ゆっくり大きなモーションでやるのがポイントです。

自分がつらく感じるポイントには特に時間をかけてください。


その次に腕をまわしていきます。


片腕ずつ腕の付け根、肩甲骨あたりからしっかり腕をグルグルまわします。

辛いところの血流がよくなると一気に体温があがりますよ。

片腕が終わったら反対側も同じ動作を行います。


その次に肩のこりをほぐしていきます。

片方の手の指を3指ほど肩のこっている部分にのせて少し押しながら、腕をさっきの要領で2、3回まわします。

肩のこり具合によっては部分別に2、3回に分けます。

片方が終わったら同じ要領で反対側の肩をほぐしていきます。


仕上げにもう一度、今度は両方の腕をまわしてみ ましょう。

最初にまわしてみた時よりも稼働域が広がった肩まわりがあったかくなっていると思います。

最後にゆっくり背伸びをしながら深呼吸をします。

この時背中の筋肉が伸びるのを感じながら深くリラックスします。

以上で終了です。

簡単にできる動作ですのでどの場所でも行えると思います。

忙しい仕事の合間など取り入れてみてはいかがでしょうか。




その他にも一分で出来る肩こり解消法は沢山あります。

ストレッチも一部分であれば一分で余裕でできます。

肩こり解消のツボを押せば数秒で緩むこともあります。

そう考えれば意外に山ほどあるということですね。